Flutuação:ventral e dorsal

                  Flutuação ventral e dorsal   




              FLUTUAÇÃO VENTRAL: nesta posição nosso corpo se posiciona em decúbito ventral, é nesta posição em que executaremos os nados crawl, peito e borboleta. É a mais fácil das flutuações, basta fazer a apnéia, colocar o rosto dentro d’água e esticar-se, mantendo seu corpo flutuando.

              FLUTUAÇÃO DORSAL: esta flutuação exige um pouco mais de técnica, pois é necessário mais domínio de seu equilíbrio e um bom posicionamento do corpo. Logicamente o corpo se posiciona em decúbito dorsal, e aprenderemos na prática as manobras que facilitam o seu aprendizado. Ë nesta posição em que executamos o nado de costa, bem como vários educativos para o aprendizado dos outros estilos. No trabalho se adaptação ao meio líquido não iremos fazer uso ainda desta flutuação.

Natação

Quatro estilos da natação

                Os quatro estilos da natação

1 - Mariposa: 

A "mariposa" é o mais recente dos quatro estilos e pensa-se que é o segundo mais rápido. É preciso ter muita força e fôlego e conseguir mover muito bem os braços e as pernas (o "batimento de golfinho"). Como a cabeça está totalmente dentro de água, é a força que fazemos com os braços que nos ajuda a levantá-la para respirar.

2-Crawl:

O "crawl" é um estilo difícil que exige um bom controlo dos movimentos. Os braços entram e saem da água um de cada vez. As pernas fazem batimentos alternados. O nadador respira virando a cabeça para o lado do braço que está no ar, a todas as braçadas ou de duas em duas

3 - Costas:

Já reparou que "costas" é um estilo muito parecido com o "crawl", mas está-se de barriga para cima? O corpo deve estar o mais horizontal possível e os movimentos são muito semelhantes, as pernas batem em movimento alternado e os braços rodam um de cada vez. Como se vai de costas é difícil ver para onde se está a ir, por isso é que existem bandeirinhas por cima das piscinas!

4 - Bruços:

"Bruços" é o mais lento dos quatro estilos, porque é baseado na rapidez dos movimentos efectuados com os braços e com as pernas. Ao nadar o corpo fá-lo como uma rã: quando se dá o movimento dos braços, as pernas estão esticadas e quando os braços voltam, as pernas dão um "pontapé", as duas ao mesmo tempo.

Regras da natação

                          Regras da natação

             

             As provas de natação são disputadas por oito atletas, divididos em oito raias, sendo que os nadadores que possuem os melhores tempos ficam posicionados nas raias centrais.

             Existem quatro estilos de nado: o borboleta, o peito, o estilo livre e o nado de costas, sendo que a saída dos três primeiros ocorre com o atleta fora da água, enquanto que no nado costas o competidor começa a prova dentro da piscina.

              O atleta pode ser desclassificado em algumas situações. Uma delas é quando queima a saída por duas vezes. Outra ocorre quando não encosta nenhuma parte do corpo na borda da piscina durante a virada e quando nos nados de borboleta e peito não bate as duas mãos simultaneamente na borda da piscina. A última acontece quando, no nado de peito, dá uma pernada vertical de golfinho durante a saída ou a virada.

             Durante os revezamentos, o atleta que aguarda seu companheiro terminar o percurso não pode pular na piscina antes do nadador anterior tocar a borda da piscina. Caso contrário, a equipe é eliminada.

Modalidades olímpicas da natação

                       Modalidades Olímpicas de Natação 

- 50 metros Crawl (nado livre) 
- 100 metros Crawl (nado livre)
- 200 metros Crawl (nado livre)
- 400 metros Crawl (nado livre)
- 800 metros Crawl (nado livre) * somente feminino
- 1500 metros Crawl (nado livre) *somente masculino
- 100 metros costas 
- 200 metros costas 
- 100 metros peito 
- 200 metros peito 
- 100 metros borboleta 
- 200 metros borboleta 
- 200 metros medley 
- 400 metros medley 
- Revezamentos 4 x 100 metros livres 
- Revezamentos 4 x 200 metros livres 
- Revezamentos 4 x 100 metros estilos

A história da natação.

                     A história da natação  
                                    
          “Natação é a capacidade do homem e de outros animais de se deslocarem através de movimentos efetuados no meio líquido, geralmente sem ajuda artificial.“

*Historia
       
                     "A natação é conhecida desde tempos pré-históricos.Algumas das primeiras referências estão incluídas em obras históricas.No ano de 1538,Nikolaus Wynmann, um professor alemão de linguística, escreveu o primeiro livro sobre natação, “O Nadador ou o diálogo sobre a arte de Nadar”
                     A natação fez parte dos primeiros Jogos Olímpicos da era moderna em 1896, em Atenas.

*Benefícios
          Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a prática da natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes trazendo ótimos benefícios para o organismo, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios, também é aúnica atividade física indicada para menores de 3 anos.

*Modalidades
          Existem algumas modalidades distintas na especialidade de natação.

*Natação pura
*Polo aquático
*Saltos para a água
*Águas abertas
*Natação sincronizada
*Masters
*Mergulho Aquático
*travessias
*aquathlon
*maratonas aquáticas